一、冬季如何预防感冒

冬天算是一年四季当中最易引发感冒的季节，冬天早晚温差比较大，气候变化快，很多抵抗力较差的人非常容易感冒。虽然感冒本身不是什么非常严重的疾病，但是它很容易导致人体出现其他的并发症。那么，冬天如何预防感冒呢？

（一）做好消毒工作

部分人之所以会感冒，和身体被细菌或病毒感染有密切的关系，所以对于身体抵抗力较弱的人来说，在日常生活当中做好消毒工作非常有必要。可以选择用醋或消毒液、酒精等来对家中的环境以及日常工作的环境进行消毒。

（二）保持室内通风

因为冬天寒风冽冽，很多人又非常怕冷，所以往往会将门窗紧闭，但实际上这样的做法是非常不推荐的。因为长时间生活在密闭的空间中，容易导致人体吸入大量的浑浊气体，这样很容易出现被细菌或病毒感染的情况。所以想要避免感冒的发作，一定要时常保持室内通风，将室内污浊的空气排除出去，也可以考虑使用空气净化器。

（三）注意保暖多运动

冬日感冒的发生大多是由于没及时添衣或衣服增减不合适导致。冬天如果比较冷，最好戴好手套、围巾、口罩等再出门，如果天气有转暖，尽量不要马上减少衣服，适度为好，否则冷热交替，比较容易感冒。

感冒的频发和人身体素质过低有着密切的关系。想要在冬天预防感冒之类的疾病，每天坚持运动锻炼必不可少，建议每天锻炼半小时

以上，这样不仅能提高人的身体素质，还能加强人体的免疫力。

（四）合理健康饮食

在饮食方面建议大家在日常的饮食中加入一些蒜或葱等具备杀菌消毒作用的食物。

饮食以清淡为主，以高纤维、高蛋白、低脂肪、易消化的食物为主。如果体质比较虚，冬天一定要注多吃温补类食物，比如羊肉、狗肉，鸡肉等，这些常吃可以增强抗寒能力，提升个人免疫力，对于预防感冒有一定的好处；其次，平时要多吃新鲜的水果蔬菜，特别要多吃维生素C含量较高的果蔬，如猕猴桃、橘子、柠檬、胡萝卜等。维生素C中含有较多的抗氧化剂，可以帮助加速治愈，提升个人免疫力。尽量少吃寒凉类食物。

二、冬季谨防流行性感冒

冬天流感的发生率升高，尤以儿童较多，高烧39~40℃的患儿中大多是流感，其中又以乙型流感居多。

流行性感冒（简称流感）是流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒可分为甲（A）、乙（B）、丙（C）三型，导致人类流感的主要是甲型和乙型。甲型和乙型流感病毒每年呈季节性流行，其中甲型流感病毒可引起全球大流行。

流感主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39~40℃，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适，颜面潮红，眼结膜充血等。 

部分患者症状轻微或无症状。乙型流感除了有上述流感的表现，部分患者还有恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状，另有部分患者特别是儿童会伴有小腿肌肉痛。

(一)流感的传染方式：

1.近距离的飞沫传播。一般流感患者说话、咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫，携带有大量的流感病毒。如果一个健康人和他面对面，或距离只有一两米，就很容易感染流感病毒。

2.间接接触传播。如果接触了被流感病毒污染的物体表面，比如玩具、桌面、门把手等，再用手去接触自己的眼睛、鼻粘膜，也会造成感染。

3.在特定场所，如人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。

（二）如何预防流感：

1.接种流感疫苗。接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。一般每年10月份左右为疫苗最佳接种时间。

2.药物预防。药物预防不能代替疫苗接种。建议对有重症流感高位因素的密切接触者（且未接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫力）进行暴露后药物预防，建议不要迟于暴露后48小时用药。一般用奥司他韦或扎那米韦进行预防。有症状及时就医。

3.做好防护措施，保持良好的个人卫生习惯。勤洗手、勤通风，保持环境卫生清洁。尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、口或鼻。出现流感样呼吸道感染症状者，应居家隔离，注意休息，及早就医。

4.多锻炼身体，增强体质及自身抵抗力。